הנה 22 המזונות הבריאים ביותר על פני כדור הארץ. רובם אפילו טעימים באופן מפתיע.

## - חומץ תפוחים. מחקרים מראים שחומץ תפוחים יכול לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם. 

## - תפוחים. התפוח הוא פרי שעשיר בסיבים, ומכיל גם ויטמין C ונוגדי חמצון לרוב. תפוחים גם מאוד ממלאים ולכן הם מושלמים כחטיף אם אתה מוצא את עצמך רעב בין ארוחות.

## - בננות. בננות הן בין המקורות הטובים ביותר בעולם של אשלגן. הם גם מכילים כמות גבוהה למדי שלויטמין B6 וסיבים תזונתיים.

## - אוכמניות. אוכמניות הן לא רק טעימות מאוד אלא גם בין המקורות הטובים ביותר של נוגדי חמצון.

## - תפוזים. תפוזים ידועים, בנוסף לתכולת ויטמין C שלהם , גם בסיבים תזונתיים ונוגדי חמצון וטעמם מדהים.

## - פלפל. פלפלים מגיעים בכמה צבעים, כוללים אדום, צהוב, כתום וירוק. הם פריכים וטעמם מתוק מאוד. מבחינה בריאותית הם מקור מצוין לנוגדי חמצון ולויטמין C.

## - ברוקולי. ברוקולי הוא ירק ממשפחת המצליבים ונחשב למקור מצוין לסיבים תזונתיים, ויטמין K וויטמין C.

## - בטטות. בטטות הן בין המזונות העמילניים הטעימים ביותר. הן עמוסות בחומרים נוגדי חמצון.

## - גזר. גזר מכיל חומרים מזינים רבים כמו סיבים תזונתיים וויטמין K. הגזר ,כידוע, מכיל גם כמות גדולה של בטא-קרוטן שמועיל לגוף.

## - שום. שום הוא בריא מאוד. הוא מכיל אליצין שהוכח במחקרים כמועיל מאוד לבריאות.

## - ביצים. ביצים הן בין המזונות המזינים ביותר על פני כדור הארץ. בעבר חשדושהן עתירות כולסטרול, אך מחקרים חדשים הראו שהן בריאות לחלוטין.

## - חזה עוף. חזה עוף הוא דל בשומן וקלוריות, אבל מאוד עשיר בחלבון. 

## - בשר בקר רזה. בשר בקר רזה הוא בין המקורות הטובים ביותר של חלבון. בנוסף הוא עמוס בברזל.

## - שקדים. שקדים מכילים ויטמין E, נוגדי חמצון, מגנזיום וסיבים תזונתיים. מחקרים מראים כי שקדים יכולים לעזור לך לרדת במשקל, ולעזור בחילוף חומרים מהיר.

## - אגוזי מלך. אגוזי מלך הם בעלי ערך תזונתי גבוה ,ומלאים מינרלים וויטמינים שונים וסיבים תזונתיים.

## -  דגים ופירות ים. דגים ופירות ים אחרים נחשבים למזון בריא ומזין. הם עשירים במיוחד באומגה 3, חומצות שומן ויוד. דוגמאות טובות לדגים מזינים הן: טונה, סלמון, סרדינים, שרימפס וצדפות.

## - אורז חום. אחד הדגנים העתיקים ביותר, וכיום נחשב למזון בסיסי לכמחצית מאוכלוסיית העולם. באורז חום ניתן למצוא כמות מכובדת של סיבים, ויטמין B1 ומגנזיום.

## - שיבולת שועל. שיבולת שועל בריאה מאוד. היא מכילה חומרים מזינים וגם סיבים רבי עוצמה בשם בטא-קלוקנס.

## - קינואה. קינואה הפכה פופולרית מאוד בקרב אנשים שמודעים לבריאותם בשנים האחרונות. היא מקור מצוין של חלבון מן הצומח, ומכילה סיבים ומגנזיום. 

## - עדשים. עדשים הן קטניות פופולריות מאוד. הן עשירות בסיבים והן בין המקורות הטובים ביותר של חלבון מהצומח.

## - יוגורט. יוגורט עשוי מחלב שהותסס על ידי הוספת חיידקים. יש לו השפעות בריאותיות כמו של חלב ובנוסף יתרונות נוספים של החיידקים הפרוביוטיים.

## - שמן זית. נחשב לשמן הבריא על פני כדור הארץ. הוא מכיל שומנים בלתי רוויים בריאים ללב, ומכיל % גבוה מאוד של נוגדי חמצון עם יתרונות בריאותיים רבי עוצמה.